100 m trening

Witam, ma już 30 na karku zacząłem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu zrzuciłem ok 20-23 kg waże 100 ćwiczę 3 x w tyg (siłowy + aeroby+ brzuch) mam dobrze ułożony trening i do tej pory jechałem tylko na fatburnerach teraz jak na razie wszystko staneło i waga i efekty. Pomyślałem żeby się jakoś wspomóc. Co możecie polecić aby spalić resztę tłuszczu [...]

czy 100 kg facet potrzebuje wiekszych dawek niz np 60 kg , chodzi mi tu szczegolnie o jablczan?? pytam sie daltego bo chcialbym zrobic typowy trening silowy. oraz chcialbym zapytac sie odrazu o booster przed treningowy bardziej pobudzajacy niz pompujacy ? co mozecie mi zaproponowac?

[...] : ) Mam pytanko jak w temacie . W pozniejszym czasie chce zrobic trening na mase a w sklad tego bedzie wchodzilo : BCAA turbo jet z treca mass xxl z treca creatine 100 % z treca (monohydrat) AAkg z treca Diete bede stosowal (sprobuje) ,waze 83 kg , 180 cm , na silownie chodze od niecalego roku ,4,5 razy w tygodniu Dawkowanie takie [...]

[...] na zmiane w treningach nie?? Czyli w mikrocyklu 6 dni cwiczen bedzei po 3 dni przysiadow i 3 dni Mc- czyli zwiekszanie ciezaru musi byc o 2 treningi tak np: MC 1-80 2-90 3-100 4-110 5-120 6-130 to przy treningu na zmiane z przysiadami by to musialo wygladac tak 1-MC 80 2-przysiad 3-MC 105 4-przysiad 5-MC 130 6-przysiad Dobrze to rozumiem bo nie [...]

[...] mleka 1.5%, płatki owsiane, 2 gotowane jaja na miękko, chleb razowy 3 kromki, łyzka oliwy z oliwek. 2.ryz/makaron 180g, piers z kurczaka 110g olej lniany 3 łyzki + surówka 3.100 g kurczaka lub ryby, 150 g ryzu/makaronu, 3 lyzki oliwy z oliwek + surówka 4.Ryz/makaron 150g, kurczak 130g, oliwa z oliwek 3 lyzki + surówka 5.Tunczyk w wodzie , chleb [...]

Witam Żeby nie było zbędnych pytać lat 26 cel redukcja, trening- jest siłka 3x w tygodniu + rower. Właśnie kończę Dyma Burna Dymatize (wersja 100kaps)bez rewelacji hamował mi tylko apetyt. Chciałam zapytać co lepszego mi polecicie tak do 100-150 pln(wiem że słabo ale samotną matką jestem ;). Brałam kiedyś Scorcha- zero działania, Tse tak samo- [...]

[...] hehe no wiec chce przypakowac masy troche wage wzrost i obw bicepsa mam w profilu. mam taki plan trenigowy i dietke ale dam tutaj do oceny sam plan spkok??? robie codziennie 100 pompek i tak co 2 albo 3 dni hantelkami bicka tez hehe :>>> bo ja chce najwazniejsze klate zrobic i powieksazyc bicepsa mam tez ta diete i suple tez kupilem dobre i duzo [...]

Witam Od poniedziałku chce wskoczyć na cykl jak w temacie. Prop(150) + krótka deka(100) e2d + symex 0,5e1d Trening 5 razy w tygodniu: pon. klatka wto. plecy srd. nogi czw. barki pt. biceps triceps 4 serie 16-10 po 3 do 5 ćwiczeń Dieta 6 posiłków dziennie co 3 godziny 150g białka + 30g węgli + warzywa

Witam Dałem znajomemu 100 tabsów metki Androlab i chciałby zapytać (wklejam jego wypowiedź): "Czy to możliwe, żeby po dwóch dniach stosowania było już czuć działanie anaboliczne tej metki przy stosowaniu 30mg ed? Dzisiaj mam wolne od treningu a tak mnie nosi, że zaraz chyba jednak pójdę na ten trening. Ciśnienie w normie, a taki pobudzony jestem [...]

Witam. Chciałabym się dowiedzieć jak dokładnie ćwiczyć aby moje pośladki były duże i wypukłe - panowie z pewnością wiedzą co mam na myśli :). NA co dzień dużo biegam - min 100 km tygodniowe i mój tyłek jest płaski. Od 2 tygodni robię głębokie przysiady, wykroki oraz martwy ciąg ze sztangą. Maxymalne obciążenie jakie stosuje to 25 kg. Zazwyczaj [...]

[...] prosiłbym o uwagi i ewntualne korekty:) Dieta: 8.00 sniadanie: 200g platków górskich, litr mleka 10.30 drugie śniadanie kasza jęczmienna + tucznyk rozdrobniony w wodzie po 100 g 13.30 obiad ryz brazowy + 150 g piersi z kurczaka lub wolowiny 16.30 podwieczorek 5 jajek 2 kromki chleba razowego 19.30 kolacja twaróg chudy 250 g 22.00 odzywka bialko [...]

[...] 3x w tyg , bieganie/jazda rowerem wieczorami 3x w tyg. po 30-40 min biegi/ jazda 1h-1,5h. wiadome czasem wyjde sobie z kumplami pokopać. Codziennie robie ok. 150 pompek, 100 podciągnięć na drążku Cel: siła/masa i kondycja ale to wiadome przyjdzie na treningach Staż: pół roku Jaki polecacie trening w domowych warunkach mając do dyspozycji [...]

[...] w 4 razy w tygodniu na każdym treningu taki oto plan: Klatka 5x12 50 kg biceps 5x12 30 kg barki 5x12 40 kg i znów klatka 5xmaks 60 Przyrosty mają spore bo po kilku cyklach z TCM i Nitrobolona jeden ciska ponad 100 kg w niecały rok trenowania. Czy sądzicie że taki trening jest dobry w końcu mięśnie nie mają zbyt dużo czasu na regeneracje . pozdro

[...] Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po kazdym treningu.. weekendy to baseny przewaznie :) Stosuje: Animal cuts Scitec 100% whey profesional (5g bcaa w porcji) I oto pytanie: - czy warto dodac jakies bcaa lub jakies witaminy? Budzet nieograniczony

[...] mam czasu. Trening minimum 4 razy w tygodniu. Dzienne spozywane kalorie ok 1600 kcal. Trener propunuje mi Thermo Stim ale przeczytalam ze te tebletki sa dla osob o wadze + 100kg ( chociaz duzo mi nie brakuje hehe) i odzywke Trec- Whey 100 (wole mniejsze opakowanie bialka max 1500g i w rozsadnej cenie) Czekam na wasze sugestie :) Pozdrawiam ;)

Otóż mam pewne pytanko. Chciałbym się was spytać jaką odżywczke mi polecacie. Jestem zapewne specyficznym przypadkiem ponieważ przy wzroście 172 ważę 100 kg w tym sam tłuszcz i 0 mięśnia. Chciałbym zażyć jakąś odzywkę aby mi coś urosły te mięśnie. Nie myślę narazie o treningu na rzeźbę skoro nie mam czego rzeźbić. Tak sobie myślałem gdybym zażył [...]

wzrost 182, waga 72 kg, zapotrzebowanie to 3000kcal 1:mleko 3,2 % 250g ser twarogowy 50g płatki owsiane 100g b:29 t:9 w:87 2: chleb razowy 100g ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 10g b:26 t:12 w:55 3:ryż 100g ser biały 50g oliwa z oliwek 10g b:19 t:12 w:85 4:ryż 100g jajka 100g b:22 t:11 w:84 TRENING 5:ryż 100g ser twarogowy 100g [...]

[...] zaraz przed treningiem (albo nie wypije carbo) to nie będe miał siły... Mój trening trwa 1 h ale jest intensywny i wykonywany na dużych ciężarach. I tu moje pytanie... W którym przypadku energia na treningu będzie większa 1. 100 g węglowodanów z ryżu 1-1,5 h przed treningiem 2. 50 g węgli z ryżu 1-1,5 h przed treningiem i 50g carbo przed treningi

[...] po 12-15pow -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12-15pow -wyciskanie na barki 3 serie 12-15pow -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie Chciałbym jeszcze dodać, że zaczynam pierwszą serie od 70% ciężaru docelowego i w następnej zwiększam o 10kg, a w ostatniej ćwiczę na 100%. Dobrze robię czy mam coś zmienić? Z góry dzięki za pomoc

[...] moj sposob suplementacji jest poprawny? a wyglada on tak: 16:30 posilek przedtreningowy 17:00 porcja shocka 17:30-19:00 trening 19:00 porcja storma 19:20 bialko gold whey 100% + wafle ryzowe 19:50 posilek potreningowy Dodatkowe pytania: Czy moge brac storma 10 minut przed zakonczeniem treningu? np przed cwiczeniami na brzuch? I czy w tym [...]